三个方法教你逆转自己的悲伤情绪

　　如同世界上没有相同的两片树叶，世界上也没有完全相同的两个人。每个人都是独立的特殊的。但是我们又是如此的相同，遇到伤心事会悲伤，遇到快乐事会高兴。

　　有区别的只是，我们对待情绪的处理不同。

　　有的人，在面对悲伤、痛苦时，只是沉浸在当前情绪不能自拔，变得自暴自弃，想要逃避一切。

　　有的人，在面对悲伤、痛苦时可以很从容，可以积极的想办法去解决。因为他知道，对面困难、痛苦，悲伤是解决不了任何问题的，因此需要努力去改变，即使Zui后可能会有失败，但只要不放弃，就不算输。

　　虽然我们都知道沉浸在悲伤中并不好，但是并不是每个人都知道应该如何去面对悲伤痛苦。很多人因为不知道如何去化解悲伤，只能一直这样持续下去。

　　面对悲伤痛苦我们可以采取这几个方法

• 　　大哭一场，很多人认为，对面悲伤痛苦是软弱的表现，但是哭是我们表达和发泄悲伤，Zui直接的一种方法。哭可以释放我们的悲伤情绪，哭泣有助于体内内啡肽(内啡肽：一种能改善情绪的物质)的释放，从而改善情绪。

• 　　适当的转移注意力，如果一直将思绪落在悲伤的事情上面，那么我们将会更加悲伤。因此我们要学会适当的转移注意力。可以听听轻松快乐的歌，去跑跑步，爬爬山，还可以多参加一些集体活动。

• 　　接受自己的悲伤情绪，一味的压抑和逃避悲伤，以为自己现在看不见悲伤，就好了。其实这样只会让悲伤积累，等到一个时间段在爆发，问题更严重。要想能够化解悲伤，我们就需要学会直面悲伤，并且接受它。看清现在的自己，这样才能做出改变。

　　我们每个人都是自己生命的主人，我们掌控着自己的生命，也要对其进行负责。很多时候求人不如求己，在面对困难、悲伤的时候，我们需要让自己去做出改变，不管未来的生活会怎样，我们都应该让自己变得坚强，去选择更好的生活。

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